בהנחיית יואב ליבוביץ'
פתיחה 18.04.21

מרחב קדן בנטף

מיינדפולנס היא מילה המתארת מודעות אל ההווה. מה שקורה כאן ועכשיו, ברגע הזה.

בקורס נלמד מהי היכולת שטמונה בתוך כל אחת ואחד מאיתנו - זוהי יכולת השליטה בתשומת הלב.

בעזרתה נוכל לרכוש מוטיבציה לפעול בצורה שתטיב עם חיינו.

ברגע שנפתח את המיומנות והשליטה בתשומת הלב- נוכל להפנות אותה ולהתמקד בדברים שמועילים לנו ובכך ליצור את המציאות המדויקת עבורנו.

הקורס כולל שמונה מפגשים שבועיים באורך שעתיים כ"א, ומתאים למתחילים שרוצים להבין ולהכיר את כלי המדיטציה כדי ליישם בבית או וותיקים שרוצים להעמיק ולחקור את עולם הפילוסופיה מאחורי הפרקטיקה של היוגה.

המפגשים מחולקים הן לתאוריה והן ללמידה של טכניקות מדיטציה שונות באמצעות סרגל מאמץ מותאם.

מה נלמד בקורס:

במהלך המפגשים נדון על תופעות מנטליות שכיחות בקרבנו: חרדות ופחדים, דכאון, אי וודאות, הלקאה עצמית וכעסים, עצלות ודחיינות, חוסר בטחון ועוד שאר ירקות.

נלמד דרכי התמודדות עם תופעות רגשיות אלו מתוך גישת המיינדפולנס ונעבוד על כלים פרקטיים להפחתתן: נתרגל כשלושה סוגים של טכניקות מדיטציה ועבור כל אחת מהן נלמד:

• מהו הרקע לפרקטיקות המדיטציה?

• איזו מיומנות מנטלית כל סוג מדיטציה ספציפי מפתח בתוכנו?

• באילו מצבים ניתן להשתמש בכל אחת מהמדיטציות?

נדון על נושאים מההגות הבודהיסטית, לדוגמא: למה אנחנו סובלים? ואיך אפשר להפחית הסבל בחיים?

נחקור את מנגנון ההכרה האנושית ונעמיק ברבדיו על מנת להכיר את המערכת שלנו יותר טוב, לפתח אחריות אישית וכמובן להגדיל מוטיבציה לחיי רווחה טובים.

כל מפגש יכלול שיחת פתיחה קצרה, תרגולי מדיטציה קבוצתיים ולימוד תיאורטי.